fichuskilos

40 minutes à 170 FC
20 minutes à 180 FC
2x30 minutes à 140-150 FC pour aller et revenir du stade.
Matin, après un bon bol de cereales.

Pas mal. Pas mécontent d'avoir tenté un palier  plus haut que d'habitude pendant au moins 20 minutes.
A 180 FC (c'est à dire, environ 90% de ma FC max) je cours lentement, mais presque au même niveau que les p lus lents du stade.
Donc je suis toujours une espece de sous-larve point de vue performances de vitesse. Mais je connais de mieux en mieux mes limites (avec l'impression de pouvoir, à la longue, les dépasser)

Niveau physique, après 1mois et 16 jours d'efforts, 3 fois par semaines : néant.
J'ai toujours mon adipomastie, toujours mes poignets d'amour, toujours mon bide. de ce point de vue, aucune amelioration.
Niveau mental, par contre, il me semble que ça va pas mal.

1h à 170 de FC et 30 minutes de marche (environ 150FC) pour aller au stade et 15 minutes de velib (premiere !) pour rentrer.
Le soir, de 19h à 21h. (sans grignotage l'aprem !)

Note :
Cela faisait longtemps que je n'avais courru en fin d'après midi (il y a 1 mois et quelques jours, peut être)
Et la premiere fois que je le faisais à Paris (avec le cardiofrequencemtre en tout cas)
C'etait ... franchement pas mal.
les clubs de karaté sauvage qui se donnent rdv en fond de  stade.
Les lumiéres qui s'allument vlorsqu'on commence à ne plus rien y voi et qui plonge tout le décor dans une espéce d'aura surnaturelle (toute cette lumiére pour 7 ou 8 êtres humains ?)
Bref, une certaine ambiance, quoi. pour qui aime un tant soit peu le minimalisme.

1h de stade à environ 170FC non stop,  et 2x30 minutes de marche courru entre 135 et 150 FCpour aller au stade
après petit dej.
Temps superbe.

Note : j'ai mis du temps à me caler à la vitesse de croisiére de 170 FC - ça a varié pendant les 30 premiere minutes xde 165 à 177 de FC .. Puis ça c'est stabilisé.
Je courrais à un rythme très lent (déplacement de la longueur d'un pied à chaque foulée) ) le plus lent que je puisse "courir" ...
En esperant qu'avec cette nouvelle technique (faire du non stop) mon pouls daigne enfin baisser un peu... a la longue ...

1h à 170 de ma FC truc-max (je ne sais plus comment appeller ce "truc")
et 2x 30 minute de marche rapide à 130 de FC, pour aller et revenir du stade.
Temps magnifique.
je n'en revenais pas de réussir à tenir la cadence. Même si je ne courrais pas bien vite - je n'ai jamais dépassé 170/173 max de FC !!
2 raisons possibles à cela :

1) j'y suis allé avec un pote. Peut être que le fait de courir seul  me parait d'ordinaire tellement absurde que le coeur s'emballait ? (bon, c'est ma raison la moins crédible)
2) je n'y suis PAS allé à jeun

Donc dans 2 jours, je remet ça. PAS à jeun.

1h10
matin à jeun
170 de FC

rien à déclarer. pas de modifs physique, pas d'ameliorations   de ma moyenne de pouls en soufflant bien. bof bof, quoi.

1h10, Stade, Matin à jeun
165 de FC.

Pas beaucoup d'entrain au debut. Articulations un brin dures à se reveiller. Ville grouillante (c'est la rentrée) et tout ça ...

Sur la stade ça allait mieux ... sauf que j'ai constaté, peut être mieux que la derniere fois, que même avec un maximum de 165 à ne pas dépasser - j'étais quand même obligé de trotiner impossiblement lentement pour ne pas la dépasser (je rappelle qu'il s'agit quand même d'à peu près 90% de ma FC max)

Un peu dépité par ce rythme de mollusque et ce coeur tambourinant débilement vite, je suis rentré en decidant de surfer aux alentours de 170 - fuck it !
Et bien je ne les ai pas dépassé !
Je ne sais pas si c'est parce que la rentrée vers chez moi est en pente ou si c'est du à ma respiration, que j'avais décidé de rendre beaucoup plus ample que d'habitude (longues bouffées d'oxygéne, longues expulsions).
En tout cas ma foulée était bonne, et j'avais enfin l'impression de courir.
Ce sera à confirmer la prochaine fois.

1h10, stade, 165FC
à jeun.
Vu que ma semaine passée a été un fiasco absolu pour les divers raisons évoquée,  j'ai décidé de rependre sur de nouvelles bases ce matin.
Courir pratiquement normalement - pas une espece de simili course-marché. non, courir vraiment pas vite. mais courir. Evidemmene,t dans ces conditions, mon coeur allait battre trop vitre - je me suis donc limité à 90% de  ma FC max - ce qui est déconseillé par la plupart des sites, mais je n'en ai que foutre à présent. Au point où j'en suis, c'est ça, où arréter definitivement.
A force de courir doucement à 90% de ma FC max, peut etre que mon coeur va se faire une raison et battre à une frequence un peu plus humaine, par rapport au peu d'efforts fournis.
On verra. en tout cas je le lui souhaite. Non Mais.

1h10 en ville - 130FC de moyenne (70%)
Déboussolé par les révélations des précédents épisodes, je n'ai pas réussi à courir pendant les 4 jours qui ont suivi.
Ce samedi, j'ai tenté une "marche" avec le cardio frequencemetre. Probablement la balade la plus désagréable que j'ai faite de ma vie.
Obligé de "marcher vite" - sans aucun interet d'un point de vue sportif. le cul entre 2 chaises. entre le la marche et l'endurance. tout ça pour rester entre le bip de 120 et le bip de 133.
C'etait parfaitement absurde.

On va pas dire que c'est dû au fait que c'est de la grande littérature...
Unique dans le sens où je ne trouve decidement pas d'autre témoignages de :

- Nerds cherchant à perdre du gras
- Personnes atteintent d'adipomastie, et cherchant à s'en débarasser par le sport.

Pourtant il parait qu'on est trèèès nombreux dans ce cas, les gars. ..
Qu'est ce que vous faites tous ?? de la wii et de la liposuccion ??
Allez, blaguez pas, témoignez un peu de vos efforts . Partagez.

depuis la lecture des 2  pages citées précédement, l'idée a tout de même fait son chemin.
A ma prochaine cession de course, dans deux jours, et pendant 1 mois, je vais entre 70% et 80% de ma FC max (il faudra que je calcule tout ça)
je vais aussi redescendre la durée de mes séances à 1h maximum car il paraitrait qu'au delà de 1h, à jeun, le corps secrete des matieres toxiques (foutue casserole, ce corps - il faut bosser 45 minutes au moins mais surtout pas une heure !! j'vous jure...)

...

je viens de calculer. Suis vraiment une tarte.
70% de ma fc max se situe en réalité à 133 pulsations !!
et la minimum à 114 !!
j'avais bien mal calculé.

jusqu'à maintenant, je courais déjà à 80% de ma fc max !!
Et dire que je suis obligé de trotiner pour rester à ce niveau.

Une chose est sûr : je ne peux pas aller au delà de la barre de 153 si je veux rester dans la zone "agréable" et ne pas perdre l'envie de courir.
Il faut donc que je continue à si faible allure, alternance trotinage/marche, et advienne que pourra ...

nouvelle zone : entre 133 et 153 pulsations. J'ai le droit de marcher + longtemps ... genial.... c'est d'ailleur ce que je vais faire. marcher jusqu'au stade (30minutes au moins !), j'y courre 1 tour, et je rentre.

A ce rythme il va me falloir combien d'années pour courir comme un être normal ?